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美容のために日頃から気をつけること

女性の方なら誰しも美しくありたいと考えるものでしょう。美しさと健康は繋がりの深いものとなり、美を追求するには体の内面を意識することが非常に重要です。長年かけてできてしまった歪みや癖に合わせてカラダの強張り、隠れたコリなども定着してしまいます。

日常生活を見直してみよう

日常生活を見直してみよう

美容には、普段の何気ない日常生活を見直すことも大切だと言われています。

例えば、体が冷えるような生活は体温の低下につながります。体温が低くなると酵素の働きが低下して新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下して肌トラブルが発生します。肌トラブルを避けるためにも、体を温めることを心掛けましょう。

体温の上昇と新陳代謝の関係性

新陳代謝は、私たちの細胞を古いものから新しいものへと常にサイクルさせている重要な機能です。体温を上げることで新陳代謝がきちんと働き、お肌の古い角質が剥がれ落ちて若々しい肌が維持できる、老廃物が滞りやすい体から毛細血管の隅々まで循環がよい生き生きとした体へシフトすることができます。

新陳代謝を助ける「水」

適切な量の水を飲めば、体の新陳代謝が正しく機能します。水分を摂ることによって、汗をかきやすくなる・リンパの流れが良くなるなどデトックス効果が期待でき、老廃物や二酸化炭素を運びだして体に必要な栄養や酸素が運ばれるなどのメリットもあります。

また、新陳代謝には肝臓や腎臓の働きによる自然の解毒作用も含まれており、十分な水分を摂取することで肝臓と腎臓が正しく機能する助けとなります。
*水分の摂り過ぎは体の正常な機能を阻害してしまう恐れがあるので注意して下さい。

美を目指すためには体のケアとともに食事が大切

美を目指すためには体のケアとともに食事が大切

美容整体で定期的に体のケアを行うとともに、毎日の食事で美を意識することも大切です。

腸内環境を整える

腸内環境を整えることは、「キレイ」を手に入れるためにも大切なことです。
体の全免疫システム全体の70%近くが腸に集中していると言われており、腸内環境を整えることで美や健康維持につながります。

腸内環境を整えるには「水」も大切

美を目指すためには体のケアとともに食事が大切

水を摂取する理想の量は1日に1~2リットルと言われています。水が不足していると血はドロドロになってしまい、血の巡りが悪くなったり便秘がちになり、疲れを感じやすくなります。水は体内を浄化して毒素の排出を促し、細胞を生成する効果が期待できるだけでなく、新陳代謝も活発にしてくれます。ミネラルウォーターで作る白湯なども効果があると言われています。

活性酸素と食品添加物

人の体には活性酸素という物質があり、ウイルスや細菌から私たちを守ってくれるものですが、増えすぎてしまうと健康な細胞にまで攻撃してしまう特徴があります。攻撃された細胞は酸化してしまい、肌のたるみ・しみ・しわなどの老化現象にもつながると考えられています。この活性酸素を増加させてしまう原因のひとつとして、食品添加物があります。

電磁波などの影響も

電磁波を浴びた時なども活性酸素発生の原因と言われています。また、その他にもお酒やたばこ、ストレスを溜めた時なども発生すると言われています。また、目への過度なストレスは目の症状だけでなく自律神経系への悪影響を及ぼす可能性があります。

糖分を控える

過度の糖分の摂り過ぎは注意しなければなりません。とくに白砂糖の摂り過ぎは体内のタンパク質を糖化させ、血液に粘りや濁りを発生させてドロドロ状態になり、老化現象や疾病を引き起こすと言われています。また白砂糖にはビタミンやミネラルが含まれておらず、体内のミネラルが砂糖を消費するために摂取されます。よって、ミネラル不足に陥って糖分が十分に分解されず、脂肪となって蓄積されていくのです。 ちなみに、てんさい糖は他の砂糖よりも血糖値の上昇するスピードが穏やか、善玉菌であるビフィズス菌を増やす働き、体を温める作用があると言われています。

良質な睡眠を意識する

良質な睡眠を助けるメラトニン

良質な睡眠を助けるメラトニン

ホルモンのひとつであるメラトニンは体内時計に働きかけ、覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用があります。睡眠ホルモンとも言われており、光を浴びている日中はメラトニンの分泌がおさえられ、目覚めてから14~16時間程度経過すると体内時計から指令が出て再び分泌がされます。メラトニンが分泌される作用によって深部体温が低下して、休憩に適した状態に導かれ眠気を感じるようになるのです。

メラトニンには眠りを誘う作用とともに、抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、疲労回復の効果を持つとも言われています。

睡眠から美を目指す

良質な睡眠は疲労回復だけでなく、美容とも深い関係があります。睡眠中に分泌される成長ホルモンが傷ついた細胞の修復や疲労回復につながるとされ、お肌を形成している皮膚細胞の分裂を促し、皮膚の再生活動を促進させる役割も担っているのです。

また、代謝機能に大切な酵素も睡眠不足になると生成量が少なくなってしまうと言われています。何を摂るかも大切ですが睡眠の質も関係がありそうですね。

良質な睡眠を助けるメラトニン

情報が溢れ美容についても色々とあるようですが、基本は約10万キロにも及ぶ血管の血流をいかにスムーズに保つか。それには姿勢が一番重要です。理由は、キレイな姿勢を保つには弾力のある背骨、関節のあそび、重心の安定などが必要だからです。本来のカラダの状態に戻す当院の整体では骨盤・骨格矯正から神経系を整えることで血液・リンパ・脳脊髄液など体液の流れをスムーズにしていきます。流れている水はキレイですが、溜まっている水はいかがでしょうか?根本からカラダを整えることで食事や睡眠、運動などとの相乗効果が期待できます。不良姿勢、下がった骨盤で痛みや疲れを持ち越していてはどんな努力をしても成果を出すことは難しいのではないでしょうか。
カラダを根本から整える美容整体などで体のケアを行って理想の姿を手に入れませんか。

鎌倉駅近くにある当院は、骨盤矯正姿勢矯正・小顔矯正などの美容整体を行っております。
美しい姿勢は体の根本からと考え、優しい施術でアプローチいたします。また、坐骨神経痛・腰痛・肩こりなどの一般的な施術も行っており、当院では健康・美容の両面でサポートさせていただきます。

当院へのアクセス情報

所在地〒248-0006 神奈川県鎌倉市小町1-9-3 島森ビル2階
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電話番号0467-22-1935
予約予約制
休診日日曜日